Dampak Bekerja Terlalu Lama di Depan Layar dan Cara Mengatasinya

Terlalu lama menatap layar komputer atau gadget dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata. Salah satu efek paling umum adalah kelelahan mata, ditandai dengan mata kering, perih, dan pandangan kabur. Selain itu, penggunaan layar yang lama dapat memicu sakit kepala, nyeri leher, dan gangguan postur tubuh.

Paparan cahaya biru dari layar juga dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, mempengaruhi kualitas tidur, dan meningkatkan risiko masalah penglihatan jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk membatasi durasi penggunaan layar dan menerapkan jeda istirahat secara berkala.

Menggunakan fitur filter cahaya biru, mengatur kecerahan layar, dan menjaga jarak pandang yang tepat dapat membantu meminimalkan dampak negatif. Selain itu, menggabungkan aktivitas fisik ringan selama istirahat layar dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan.

Dengan memahami pengaruh lama waktu layar, setiap orang bisa mengambil langkah preventif untuk menjaga mata tetap sehat dan produktivitas tetap optimal.