Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Bekerja Lama di Depan Layar

Bekerja dengan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah jika tidak diimbangi dengan kebiasaan sehat. Salah satu langkah dasar adalah memastikan posisi layar komputer sejajar dengan mata dan berada sekitar 50–70 cm dari wajah. Posisi ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan leher.

Pencahayaan juga penting. Hindari cahaya yang terlalu terang atau silau langsung ke layar, karena dapat memicu ketegangan mata dan sakit kepala. Gunakan lampu meja atau tirai jendela untuk mengatur cahaya secara optimal.

Selain itu, istirahat mata secara berkala sangat dianjurkan. Teknik 20-20-20 sangat efektif: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mata rileks dan mencegah kelelahan.

Mengombinasikan posisi layar yang tepat, pencahayaan optimal, dan istirahat mata secara teratur merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja lama di depan komputer.