Strategi Latihan Mata dan Kebiasaan Sehat untuk Penglihatan Optimal

Menjaga kesehatan mata tidak hanya tentang mengatur posisi layar atau pencahayaan, tetapi juga melibatkan latihan mata dan kebiasaan sehat. Salah satu latihan sederhana adalah menggerakkan mata ke kiri dan kanan, atas dan bawah, serta memfokuskan pandangan pada objek dekat dan jauh secara bergantian. Latihan ini membantu otot mata tetap fleksibel dan mengurangi ketegangan.

Kebiasaan sehat lain termasuk berkedip secara sadar setiap beberapa menit untuk menjaga kelembapan mata. Mata kering sering terjadi saat menatap layar terlalu lama karena frekuensi berkedip menurun. Minum cukup air juga membantu menjaga kelembapan mata dari dalam tubuh.

Nutrisi juga penting. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E serta omega-3 dapat mendukung kesehatan mata. Contohnya wortel, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

Dengan rutin melakukan latihan mata, menjaga kebiasaan sehat, dan memperhatikan asupan nutrisi, penglihatan tetap optimal meskipun sering bekerja dengan komputer atau perangkat digital.